Lichaamsbewustzijn en emotionele verwerking
Je lichaam weet vaak al wat je hoofd nog niet kan verwoorden. Door te luisteren naar wat je lichaam je vertelt en gevoelens te benoemen, te begrijpen en te delen, kan je dichter bij jezelf komen. Zo kan je innerlijk kompas helderheid geven over wat je nodig hebt en wat voor jou belangrijk is. Dat kan helpen om keuzes te maken die beter bij je passen.
– Eugene Gendlin
Gevoelens zijn natuurlijke reacties op wat we meemaken. We ervaren iets in ons lichaam, geven daar betekenis aan en vormen zo een beeld van wat er gebeurt. Soms proberen we moeilijke gevoelens weg te duwen of onder controle te houden. Dat kan ertoe leiden dat ze zich op een andere manier uiten, bijvoorbeeld in gedrag dat ons belemmert. Zo kunnen we vastlopen of onszelf en anderen minder goed begrijpen.
Door aandacht te geven aan wat je in je lichaam ervaart, kan er ruimte ontstaan om gevoelens te erkennen en beter te begrijpen. Waar voel je angst, verdriet of spanning? Wat gebeurt er wanneer je daar even bij stilstaat? Door te vertragen en aandachtig te luisteren naar wat zich aandient, kan je ontdekken wat pijn doet, waar je je zorgen over maakt en wat je nodig hebt. Van daaruit kan je onderzoeken welke zorg of aandacht voor jou passend is.
“Isn’t it odd? We can only see our outsides,
but nearly everything happens on the inside.”
– Charlie Mackesy, The Boy, the Mole, the Fox and the Horse
